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2023.03.16 仕事・地域交流
【子育て情報】間食(おやつ)で栄養を補おう

子どもは大人に比べて胃が小さく、3回の食事だけでは1日に必要な栄養が摂れないため、間食(おやつ)で不足分を補おぎないます。
1歳半から高校生(17歳)までは成長期のため、大人の約2倍の乳製品が必要になります。牛乳なら1日400mlが目安です。保育園や小・中学校などではお昼や間食に乳製品は出ていますが、 家でも摂ることが大切です。

間食(おやつ)で栄養を補おう

❶間食(おやつ)は軽食として考えて
 たんぱく質、カルシウム、ビタミンを含んでいる牛乳・乳製品、果物などがおすすめです。
❷分量と時間を決めて
 1日の間食の量は、1日の総エネルギー量の約20%が目安です(1~3歳頃まで)。
 量が多すぎても食事に影響してしまうため、適量が大切です。

健康推進課

TEL:0268-23-8244

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