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子どもは大人に比べて胃が小さく、3回の食事だけでは1日に必要な栄養が摂れないため、間食（おやつ）で不足分を補おぎないます。
1歳半から高校生（17歳）までは成長期のため、大人の約2倍の乳製品が必要になります。牛乳なら1日400mlが目安です。保育園や小・中学校などではお昼や間食に乳製品は出ていますが、　家でも摂ることが大切です。

間食（おやつ）で栄養を補おう

❶間食（おやつ）は軽食として考えて
　たんぱく質、カルシウム、ビタミンを含んでいる牛乳・乳製品、果物などがおすすめです。
❷分量と時間を決めて
　１日の間食の量は、１日の総エネルギー量の約20％が目安です（１～３歳頃まで）。
　量が多すぎても食事に影響してしまうため、適量が大切です。

健康推進課

TEL：0268-23-8244