パパが寝かしつけをしようとすると、赤ちゃんがギャン泣きしてしまう…。そんな経験はありませんか？「自分が悪いのかな」「ママじゃないとダメなのかな」と不安になったり、落ち込んだりするパパも多いでしょう。
でも、パパの寝かしつけで赤ちゃんが泣くのは、決してパパの努力不足や愛情不足が原因ではありません。赤ちゃんの気持ちや発達の特徴、日中の過ごし方など、いくつかの理由が重なっていることがほとんどです。
この記事では、パパの寝かしつけで赤ちゃんが泣いてしまう理由と、具体的な対策をやさしく解説します。パパと赤ちゃんの寝かしつけタイムが、少しでも穏やかな時間になるように、一緒に考えていきましょう。
パパの寝かしつけで赤ちゃんが泣く3つの主な理由
まずは、なぜパパが寝かしつけをすると赤ちゃんが泣いてしまうのか、その主な理由を整理します。原因がわかると、対策も立てやすくなります。
理由①：パパ＝遊び相手というイメージが強い
パパは日中、仕事などで家にいる時間が短く、赤ちゃんと接する時間が限られがちです。その結果、パパがいる時間は「遊んでもらえる特別な時間」というイメージが強くなり、赤ちゃんが興奮しやすくなります。
寝る前は、興奮をしずめてリラックスさせたい時間です。でも、パパが近くに来ると「遊びの時間が始まる！」と赤ちゃんが感じてしまい、なかなか落ち着かないことがあります。
また、パパ自身が赤ちゃんと遊ぶのが好きで、寝かしつけの前につい遊んでしまうと、赤ちゃんの気持ちが高ぶってしまいます。寝る前の過ごし方を見直すことで、泣きにくくなるケースも多いです。
理由②：ママとの安心感の差と「パパ見知り」
赤ちゃんにとって、ママはお腹の中にいるときからずっと一緒で、一番安心できる存在です。一方で、パパは日中あまり一緒にいないと、顔や声に慣れにくく、「よく知らない人」と感じてしまうことがあります。
これは「パパ見知り」と呼ばれる現象で、パパが近づくと泣いたり、ママにしがみついたりすることがあります。決してパパが嫌いなわけではなく、安心できるママから離れる不安や、パパへの慣れ不足が原因です。
パパ見知りは成長とともに自然に落ち着くことが多いですが、日中の関わり方を工夫することで、赤ちゃんがパパにも安心感を感じられるようになります。
理由③：寝る前の環境や生活リズムが整っていない
寝かしつけのときの環境や、その日の生活リズムも、赤ちゃんの泣きに大きく影響します。例えば、寝室が暑すぎたり寒すぎたり、明るすぎたりすると、赤ちゃんは落ち着きにくくなります。
また、その日の昼寝が長すぎたり、夕方に寝てしまったりすると、夜の寝つきが悪くなり、寝かしつけのときにぐずりやすくなります。パパが寝かしつけを担当する日は、特に生活リズムを意識して過ごすことが大切です。
パパが寝かしつけで泣かれたときの3ステップ対処法
実際に寝かしつけで赤ちゃんが泣いてしまったとき、パパはどうすればいいのでしょうか。慌てずに対応するための3ステップを紹介します。
Step1：落ち着いた声で「大丈夫だよ」と声をかける
赤ちゃんが泣き始めると、パパもつい焦ってしまいますが、まずは自分が落ち着くことが大切です。深呼吸をして、できるだけ穏やかな声で「大丈夫だよ」「ここにいるよ」と声をかけましょう。
高い声や大きな声は、赤ちゃんをさらに興奮させてしまうことがあります。低くて落ち着いたトーンの声を意識すると、赤ちゃんも少しずつ安心しやすくなります。
ママの声とは違うパパの声も、赤ちゃんにとっては安心のきっかけになります。声をかけながら、赤ちゃんの背中をやさしくトントンしたり、体を包み込むように抱っこしたりすると、より効果的です。
Step2：抱っこして背中をトントンしながら安心感を伝える
声かけだけでは落ち着かないときは、抱っこをして赤ちゃんの体に安心感を伝えましょう。赤ちゃんの頭を自分の胸に寄せて、ゆっくりと揺らしながら背中をトントンします。
このとき、一定のリズムでトントンすると、赤ちゃんの気持ちが整いやすくなります。激しく揺らす必要はなく、ゆっくりとした動きを心がけてください。
抱っこはパパの体温も伝わるので、赤ちゃんが「守られている」と感じやすくなります。泣き声が少しずつ小さくなってきたら、そのまま布団に寝かせてみましょう。
Step3：寝室の温度・明るさ・湿度を確認する
赤ちゃんがなかなか泣き止まないときは、寝室の環境を確認することも大切です。暑すぎたり寒すぎたりすると、赤ちゃんは不快で泣き続けてしまうことがあります。
室温は夏場で26〜28℃、冬場で20〜23℃を目安に、赤ちゃんの様子を見ながら調整しましょう。湿度は40〜60％くらいが快適です。
明るさも重要で、真っ暗にすると不安になる赤ちゃんもいます。豆電球や間接照明など、ほんのり明るい環境にすると、安心して眠りにつきやすくなります。
日中からできる！パパと赤ちゃんの信頼関係づくり
寝かしつけのときだけパパが頑張るのではなく、日中の関わり方を少し変えることで、赤ちゃんがパパに安心感を抱きやすくなります。
パパがお世話をする時間を少しずつ増やす
まずは、パパが赤ちゃんのお世話をする時間を増やしてみましょう。授乳やおむつ替え、着替えなど、ママがいつもしていることをパパも一緒にやってみます。
最初はママと一緒に、慣れてきたらパパだけでやってみるなど、少しずつステップアップするのがおすすめです。赤ちゃんが「パパもお世話をしてくれる人なんだ」と感じられるようになります。
お世話の時間は、赤ちゃんとじっくり向き合える貴重な時間です。話しかけながら優しく触れることで、信頼関係が育まれていきます。
パパと赤ちゃんだけの時間を作る
ママがいない状態で、パパと赤ちゃんだけの時間を作ることも効果的です。例えば、パパが赤ちゃんを連れてお散歩に行く、一緒にお風呂に入る、絵本を読むなど、短い時間から始めてみましょう。
最初は赤ちゃんが泣いてしまうかもしれませんが、繰り返すうちに「パパと一緒でも大丈夫」と感じられるようになります。ママも、パパと赤ちゃんの時間を応援してあげることが大切です。
パパと赤ちゃんだけの時間は、パパ自身が育児に自信を持つきっかけにもなります。失敗しても大丈夫、焦らずゆっくり関わっていきましょう。
遊びだけでなく、安心させる関わりも意識する
パパはつい、赤ちゃんと遊ぶことに夢中になりがちです。もちろん遊びは大切ですが、それだけでなく、赤ちゃんを安心させる関わりも意識してみてください。
例えば、赤ちゃんがぐずったときに抱っこしてあげる、眠そうなときにゆっくり揺らしてあげる、優しい声で話しかけるなど、落ち着かせる関わりを増やします。
こうした関わりを通じて、赤ちゃんは「パパは遊んでくれる人」だけでなく、「安心させてくれる人」というイメージを持つようになります。
寝かしつけ前に準備しておきたい環境と生活リズム
寝かしつけの時間をスムーズにするためには、その前の過ごし方や環境づくりがとても重要です。パパが寝かしつけを担当する日は、特に意識してみましょう。
寝る前のルーティンをパパと共有する
ママがいつもやっている寝る前のルーティン（お風呂→パジャマ→絵本→寝かしつけなど）を、パパも一緒にやってみましょう。赤ちゃんは「これが終わったら寝る時間」という流れを理解しているので、同じ流れをパパがすると安心しやすくなります。
夫婦でルーティンを共有し、パパも同じようにできるようにしておくと、赤ちゃんの混乱を防げます。ママがやり方を教えてあげるのもいいですね。
ルーティンは毎日同じ順番で行うことがポイントです。赤ちゃんが「今日はパパだけど、流れは同じだ」と感じられると、泣きにくくなります。
その日の生活リズムを整えておく
寝かしつけの時間に赤ちゃんがぐっすり眠れるように、その日の生活リズムを整えておくことも大切です。日中は外でしっかり遊んだり、お散歩に出かけたりして、適度に体を動かしましょう。
昼寝は長くなりすぎないように、夕方以降に寝てしまわないように気をつけます。昼寝の時間や長さを調整することで、夜の寝つきがよくなります。
寝る前の1時間は、テレビやスマホなどの強い光を避け、静かな遊びや絵本の時間にすると、赤ちゃんの気持ちが落ち着きやすくなります。
寝室の環境を快適に整える
寝室の環境も、寝かしつけの成功に大きく関わります。室温や湿度を快適な範囲に保つことはもちろん、寝具や寝間着も赤ちゃんが快適かどうか確認しましょう。
パジャマは季節に合ったものを選び、汗をかきやすい子は吸湿性の良い素材がおすすめです。布団も重すぎたり暑すぎたりしないように調整します。
また、部屋の明るさも重要です。真っ暗が不安な子には、ほんのり明るい間接照明を使うと安心して眠れます。パパが寝かしつけをするときも、同じ環境を整えるようにしましょう。
パパの寝かしつけでやってはいけないNG行動
パパが寝かしつけで赤ちゃんが泣いてしまったとき、ついやってしまいがちなNG行動もあります。逆効果になることもあるので、注意しましょう。
無理やり抱っこしたり、大声で叱ったりする
赤ちゃんが泣いていると、つい焦って無理やり抱っこしようとしたり、大きな声で「泣かないで！」と叱ってしまったりすることがあります。でも、これは赤ちゃんをさらに不安にさせてしまいます。
赤ちゃんが泣くのは、何かしらのサインです。「暑い」「寒い」「寂しい」など、理由があることがほとんどです。まずは落ち着いて、赤ちゃんの様子を観察しましょう。
パパ自身がイライラしていると、その気持ちが赤ちゃんに伝わってしまいます。深呼吸をして、できるだけ穏やかな気持ちで接することが大切です。
ママをすぐ呼んでしまう
赤ちゃんが泣き始めると、ついママを呼んでしまいがちですが、これもできるだけ控えたい行動です。ママが来ると赤ちゃんは安心しますが、パパとの信頼関係が育ちにくくなってしまいます。
まずはパパだけでできる範囲で対応してみましょう。どうしても難しいときは、ママにアドバイスをもらうのはいいですが、すぐに交代するのではなく、少しずつパパができることを増やしていくことが大切です。
ママも、パパが頑張っている姿を見守り、応援してあげることが、パパの自信につながります。
あきらめて途中でやめてしまう
寝かしつけは、時間がかかることもあります。特にパパが担当するときは、赤ちゃんがなかなか寝てくれないことも多いでしょう。でも、そこで途中でやめてしまうと、赤ちゃんは「泣けばママが来る」と学習してしまいます。
パパが寝かしつけを続けることで、赤ちゃんも少しずつ慣れていきます。最初は大変でも、粘り強く続けることが大切です。
ママも「今日はパパが寝かしつけする日」と決めて、パパに任せてみる勇気を持ちましょう。夫婦で協力しながら、パパの寝かしつけを定着させていきます。
パパの寝かしつけで赤ちゃんが泣くときのまとめと対策
パパの寝かしつけで赤ちゃんが泣いてしまうのは、決してパパのせいではありません。赤ちゃんの発達や日中の過ごし方、環境など、さまざまな要因が関係しています。
まずは、赤ちゃんがパパに安心感を感じられるように、日中の関わり方を工夫してみましょう。パパがお世話をする時間を増やし、遊びだけでなく安心させる関わりも意識することが大切です。
寝かしつけのときは、落ち着いた声で声をかけ、抱っこして背中をトントンしながら安心感を伝えましょう。寝室の環境も快適に整えることで、赤ちゃんが泣きにくくなります。
パパの寝かしつけは、最初は大変に感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていきます。焦らず、ゆっくりとパパと赤ちゃんのペースで進めていきましょう。ママのサポートも大切です。夫婦で協力しながら、パパの寝かしつけを楽しめるようになると、育児がもっとラクに、そして楽しいものになります。
